伊人生活网-时装周-本文

有什么好的降血压食物?先从改善日常开始!

2020-11-27 12:00:24    文/匿名 224

导语:本文是由江西省信州区的网友投稿,经过匿名编辑发布关于"有什么好的降血压食物?先从改善日常开始!"的内容介绍

血压高是一种几乎终身的疾病,一旦确诊,一般需要遵医嘱长期服用降压药,长期服用降压药对我们的身体往往是吃不消的,此时需要食疗来改善,高血压病具体的食疗方法很多朋友不了解。下面给大家介绍一些食疗高血压的方法。

一、降低血压的食物推荐

1.茄子

调查显示,茄子的紫皮富含维生素E和P,是其它蔬菜所不能比拟的。这些维他命P,能提高毛细血管弹性,并能改善微循环,对高血压、动脉硬化和坏血病患者,有一定的疗效。而且茄子纤维中的皂草甙,有降胆固醇的功效。因此,茄子对高血压、动脉硬化患者是一种极佳的食疗佳品。

2.红萝卜

红萝卜中含有槲皮素、山萘酚等其它物质,这类物质与生物类黄酮(维生素P)的功效相关,能促进维生素C的吸收,改善微血管,同时也能增加冠脉血流,降低血脂,促进肾上腺素的合成,因此有降血压、强心等功效。

3.秋葵

秋葵花含有大量的粘液,其中富含可溶性膳食纤维,若有胶质、阿拉伯胶质、羧甲基纤维素等,可阻止肠道对碳水化合物的消化,进而降低葡萄糖的吸收,推测可降低餐后血糖。秋葵子富含人体所需的必需胺基酸和不饱和脂肪酸,研究表明,黄秋葵子和荚皮都具有抑制α-glucosidasec和α-amylase的作用,这两种物质可以延缓碳水化合物的消化,并有助于控制饭后血糖,而荚皮的抑制作用又优于籽仁。

二、怎样预防高血压?

1.注意多做运动

长时间久坐易引起对血管健康的损害,甚至加速血管病变和老化。如能注意多运动,通过合理的运动扩张,疏通血管,通常可降低血液粘稠度。与此同时,还能达到降血压的目的,血压稳定下来,身体才有保障。

2.少吃含盐量高的食物

许多人平时总是饮食不规律,常吃高脂肪、高盐的食物,会导致血液粘稠,血压易波动。此外,经常食用高盐分食物,可能导致肾功能受损,甚至出现血压波动。所以,想要控制好血压的人,平时应该远离这些容易升高血压的高脂肪,高盐分的食物,以免影响健康。

3.保持情绪稳定

每天如果想保持血压稳定,避免血压升高带来健康问题,就应该保持良好的心态。有的人平时总有不良心理,受其影响,可能会引起血压波动。

4.限制饮酒

平常也要限制酒精的摄入量,因为酒精会使心率加快,还会刺激血管,促使血管收缩,从而直接导致体内血压升高,引发严重后果。

以上内容就是关于有什么好的降血压食物大分享,最后也希望各位朋友们多锻炼身体,注意身体不要过度;劳内和过度的暴饮暴食!


猜你喜欢

冬天适合什么蜂蜜?蜂蜜糖水很适合冬天,预防感冒!

农夫三拳水源污染,千岛湖地区的湖氮磷污染非常严重!

哈尔滨幼儿园毒大米事件,署名高官直接被免职!

本文地址:http://yirenya.net/shenghuocs/3194.html
声明:本站原创/投稿文章由伊人生活网编辑发布,所有权归伊人生活网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表伊人生活网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。
评论

相关推荐

网站热点