多吃鱼肉真的不长胖吗?哪些鱼类适合年轻女性食用?

 多吃鱼肉真的不长胖吗?哪些鱼类适合年轻女性食用?一定有许多小伙伴对这个问题十分关注吧,今天小编就来陪你一起了解了解!

 多吃鱼肉真的不长胖吗?

 很多说法都认为吃鱼不会长胖,这是真的吗?实际上,这种说法是有道理的,当然,这也与鱼的烹饪方式有关,如果是采用同样的烹饪方式,吃鱼肉是比吃牛肉或者猪肉等红肉更不容易长胖,这是因为鱼肉中含有的脂肪酸。在牛肉、猪肉等红肉中含有大量的饱和脂肪酸,而鱼肉中则含有大量不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸有促进胆固醇生成的作用,而不饱和脂肪酸则有降低胆固醇和中性脂肪的作用。

 此外,鱼肉中含有促进脑细胞活性化的DHA和EPA,它们同样属于不饱和脂肪酸,可以防止血液凝固,保持血液的清爽,对预防心肌梗塞、脑溢血等心脑血管疾病很有帮助。例如,黄花鱼、鲤鱼、秋刀鱼、鲫鱼这些我们平时经常吃的鱼类就含有丰富的DHA和EPA,因此春天不妨多吃点黄花鱼、夏季吃鲤鱼、秋季吃秋刀鱼、冬季则多吃点鲫鱼,每个季节都可以享受不同肉质的鱼类,一年四季都可以摄入丰富的DHA和EPA,还不用担心吃入太多脂肪而长胖。

 哪些鱼类适合年轻女性食用?

 吃鱼有益

 鲫鱼:有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

 鲤鱼:有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

 鲢鱼:有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。

 以上就是分享的关于多吃鱼肉真的不长胖吗?哪些鱼类适合年轻女性食用?的全部内容啦,想要关注更多健康资讯,请持续关注人民养生网!

 青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

 黑鱼:有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

 墨鱼:有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

 草鱼:有暖胃、平肝祛风等功能,是温中补虚的养生食品。

 带鱼:有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能,可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。

 鳗鱼:有益气养血、柔筋利骨等功能。

 以上就是分享的关于多吃鱼肉真的不长胖吗?哪些鱼类适合年轻女性食用?的全部内容啦,想要关注更多健康资讯,请持续关注伊人生活网!

猜你喜欢

北京出现婚宴小吃店聚集性疫情,举办婚宴有哪些讲究要注意？

136亿民企被50亿贱卖 调查组介入,民企和国企的区别在哪里?怎么区分

大飞机副总师去世：排不上救护车,叫救护车需要哪些条件？