上班老是提不起精神是怎么回事？如何作息才能保证精神充沛？

古人说“日出而作,日落而息”,人体最重要的节律就是昼夜节律,身体内的各个器官组织是以24小时为基本周期运作的,只有遵循身体的昼夜节律,养成良好的作息习惯,才能保持精力充沛。上班老是提不起精神是怎么回事?如何作息才能保证精神充沛?  一定有许多小伙伴对这个问题十分关注吧,今天小编就来陪你一起了解了解!

上班老是提不起精神是怎么回事?  

在现实生活中很多人到了工作的时候就会容易出现提不起精神的状态,不仅会容易影响到工作的效率,同时也会对自己行动上导致出现一些问题,而上班出现提不起精神一般是由于工作上出现一些问题,或者是工作没有兴趣所导致的,当人们做不喜欢的事情就会容易出现提不起精神的情况。  

为什么上班提不起精神?  

一、工作与兴趣不一致,对工作提不起兴趣。这个原因是主要的原因,当你的兴趣与工作不相吻合的时候,工作往往成了你谋生的手段,而不是真正的兴趣所在,也许你可以为你的工作付出很多,但是想从中获得更过的满足感和成就感甚至是快感,往往很难,这就是很多人对工作提不起什么兴趣的重要原因之一。  

二、工资待遇不高,刺激不到你的神经。大部分人工作是为了养家糊口,而工资的高低往往很能影响一个人的情绪,当你的薪水很高时,往往干劲十足,充满激情,而工资水平不高时,往往工作的动力也不会很高,很难刺激到你的兴奋点,想让自己精力十足,干劲十足也是非常困难的。  

三、工作日复一日年复一年,没什么新鲜感。不管干什么,都有个新鲜期,干工作也是一样的,当你的工作日复一日年复一年,每天都是从事的一模一样的流程时,很快你就厌烦你的工作。连工作都开始厌烦了,能有劲吗,不累才怪呢。  

四、工作环境影响,难以提起兴趣。很多工作环境比较枯燥、单调,长时间在这样的工作环境中,人比较容易犯困,难以集中注意力。而氛围比较活跃轻松的工作环境往往更容易让人觉得舒服,并且工作起来不是那么的劳累,所以,工作环境至关重要。  

当我们在从事我们喜欢的事情的时候,不管有多累,往往都会觉得干劲十足,而工作氛围和高额的薪水也会在很大程度上削弱工作带来的劳累感。如果在工作生活中觉得累了,对什么都提不起精神的时候,也许是我们真的累了,或者是工作环境所致,可以稍微休息一下,调节一下,也许会对我们有所帮助,能更进一步的提高工作效率,让我们工作生活得更加轻松一些。  

如何作息才能保证精神充沛?  

1、遵循身体的昼夜节律  

现在不少年轻人,习惯在晚上追剧、玩手机、打游戏,长期凌晨一两点才休息,打破了身体的昼夜节律,导致睡眠不足,就容易出现精力不佳,做什么事情都提不起精神,无法集中注意力,影响了正常的工作生活。  

因此,要保持精力充沛,首先就要遵循身体的昼夜节律,按时作息。建议每天尽量保持在11点前入睡,中午再休息30至60分钟,保证8小时左右的充足睡眠。  

如果偶尔熬夜,晚睡了几个小时,第二天也要尽量按平时的时间起床,尽量避免因为熬夜而赖床不起,否则会打破身体的昼夜节律,影响夜间睡眠质量。  

2、学会利用碎片时间锻炼身体  

不少人都抱怨,整天都为工作、家庭忙忙碌碌,没有时间休息,更没有时间锻炼身体。但如果把生活中的碎片时间都充分利用起来,就会发现,其实还是有很多时间可以锻炼身体的。  

无论是在工作,还是在照顾孩子,每隔一段时间就抽出5至10分钟,为身体充一下电,其实并不难。  

比如工作的时候,每隔1个小时,就起来去接一杯水,走动一下,顺带做几个简单的伸展活动,让僵硬的肩颈肌肉得到放松。当孩子入睡以后,就可以做十几分钟的瑜伽,让自己放松下来,既能提升睡眠质量,心情也会更加舒畅。

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