蔬菜水果也有许多高热量？哪些蔬菜水果不适合减肥吃？

 蔬菜水果也有许多高热量?哪些蔬菜水果不适合减肥吃?很多人会认为蔬菜水果热量很低,根本不能与肉比较,所以蔬菜水果受到了很多减肥人士的热烈欢迎,觉得吃了蔬菜水果就可以有效避免身体的脂肪堆积,对减肥大计有太多的好处。

 蔬菜水果也有许多高热量? 哪些蔬菜水果不适合减肥吃?

 100g土豆的热量大概在81大卡左右,100g土豆碳水化合物含量大概诶17.8g,其热量不算低。同时土豆中含有大量的淀粉,淀粉可以在体内通过酶的转化变成糖从而引起肥胖。还有就是土豆在烹饪的过程中容易吸油,因此减肥人士一定要少吃土豆。

 豌豆虽然是蔬菜,但其热量要远远高于常吃的主食,100g的豌豆中大概含有334大卡的能量,且豌豆中还含有大量淀粉,食用后需要运动很长时间才能消化完。所以豌豆也不宜在减肥期间食用。

 100g菱角的大概含有98大卡的热量以及21.4g碳水化合物,食用后大概需要散步一个小时以上才能将其消耗完。同时菱角中含有大量的淀粉,因此减肥期间一定要少吃菱角。

 1、牛油果

 不知道什么时候,牛油果成为减肥领域的“网红水果”,受到了大多数人的喜爱,牛油果含有不饱和脂肪酸和大量的膳食纤维,可以增强饱腹感,稳定血糖,补充营养。

 除此之外,牛油果也是一种高能量、低糖、高脂肪的水果,脂肪含量为15%至30%,每100克鳄梨的热量为161卡路里

 不是不能吃鳄梨,而是不能多吃,你一天最多只能吃一个,你也可以用牛油果代替蛋黄酱、炼乳、高糖和高脂肪的调味品,这是一个不错的选择

 2、榴莲

 榴莲受到很多人的喜爱,当然也有人嗤之以鼻,因为榴莲的气味已经形成了两极分化的趋势,越爱吃的人越上瘾,但讨厌榴莲的人却不想闻

 其实很多人都不知道,榴莲的脂肪含量是非常高的,并且含有大量的营养成分,糖分和脂肪含量都非常高,虽然榴莲被称为“水果之王”,并且非常具有营养价值,但是想要控制体重的人不应该吃它

 每100克榴莲含有约150卡路里热量,包括3.3克脂肪和28.3克糖,因此,榴莲不宜食用过多

 3、香蕉

 香蕉含有丰富的纤维和果胶,可以帮助你迅速感到饱,它含有钾,可以达到抗水肿的效果,但唯一的缺点是热量很高,每100克香蕉含有115卡路里热量,含糖量高达22%

 虽然适量的香蕉有助于润肠通便,但我们不能忽视香蕉的热量确实很高,如果你正在减肥,你不能一次吃太多香蕉,更不用说用香蕉代替你的主食了

以上就是分享的关于蔬菜水果也有许多高热量?哪些蔬菜水果不适合减肥吃?的全部内容啦,想要关注更多健康资讯,请持续关注伊人生活网!

猜你喜欢

护眼模式是不是真的有用？日常应该怎样有效护眼？

小米电视再被曝屏幕自动脱落，哪些常见的电视故障可以自己解决？

手麻脚麻有可能是身体有疾病？哪些细微症状可能是在告诉你身体有问题？