红豆营养又好喝的做法，营养价值高，有补血益气作用

 红豆营养又好喝的做法,营养价值高,有补血益气作用,接下来,和小编一起来看看吧。

 不要因为年轻而不懂得珍惜自己的身体。任何坏习惯都会影响你的身体,比如熬夜.暴饮暴食等。尤其是现在天气很冷,很多人喜欢吃冷食,喝冰奶茶.吃冰淇淋等。会对脾胃造成很大的伤害,不仅会导致食欲不振.消化不良,还会使身体无力。

 假如你也有这个坏习惯,一定要改掉,同时多吃一些驱寒祛湿的食物,保护好身体,比如今天向大家推荐的红豆。红豆是一种营养价值很高的杂粮,富含蛋白质.维生素.矿物质.碳水化合物.粗纤维等,尤其是铁.钙,健脾化湿.生津利水.补血益气的作用,非常适合脾胃虚弱、身体虚弱的人食用。

 搭配其他食材可以起到更好的作用,比如薏米,.小米等,它们都有很好的健脾祛湿效果。今天,我想和大家分享一个简单、营养、美味的方法。它比山药更有效。身体越来越有活力,补血益气,健脾健胃。

 【红豆薏米粥】

 准备薏米10克.红豆20克.大米20克.小米20克.南瓜子10克.芸豆20克.干百合10克.银耳1朵.香蕉1根.清水1200毫升.纯牛奶1盒。

 1.准备好所有的食材,用清水冲洗,红豆,红豆.薏米.芸豆.干百合用清水浸泡至少2小时,大米浸泡至少2小时。.小米用清水浸泡30分钟。

 2.将银耳根部朝下放入大碗中,加入适量清水,浸泡4小时,让银耳充分吸收水泡发,用手撕成小块,根部不要。

 3.准备好砂锅,加入足够的水,先加入红豆.薏米.芸豆.大米.小米,用大火煮30分钟,煮至豆子.米粒开花。

 4.放入银耳.百合花,加入适量冰糖,继续煮30分钟。将香蕉切片,放入锅中,倒入纯牛奶,小火炖10分钟。

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