职场中这些不良习惯 时时刻刻影响着我们的身体健康

 在当今这个高速发展的社会,很多人在生活与工作中都会有一些不良习惯,而这些习惯时时刻刻都影响着我们的身体健康,职场人的健康不容忽视,哪些不良习惯会影响我们的健康?

 第一,久坐。

 每个人都可以想一想:你每天坐多久?8小时?10小时,甚至10小时以上?

 我们的身体不是为了久坐而设计的。从漫长的进化史来看,我们在几百万年的生活中一直保持着活动、行走、奔跑、跳跃、工作...这种需要长时间坐着的生活模式只有一两百年。所以坐着其实不是最好的状态。身体最好的状态是什么?就是不断改变它的活动,不断切换各种姿势,不要让某个部位的肌肉长时间紧张,承受负荷。坐姿实际上并非休息。对于身体来说,真正的休息,实际上是站着,散步,坐着这三个方面的不断切换。长时间保持任何姿势,不管是坐着还是躺着,都会对身体和大脑造成伤害。

 久坐和不正确的坐姿是职场人腰椎问题的主要原因。颈腰椎问题也会引起各种不良反应。例如,很多职场人都会被脖子僵硬、颈椎腰酸困扰,严重时会引起偏头痛、腰椎间盘突出等疾病,日常生活中也会形成不良体态,比如富贵包。

 第二,睡眠。

 职场人的健康康问题中,睡眠少、睡眠质量差是不容忽视的问题之一。数据显示,目前职场人普遍存在睡眠问题,尤其是80后,睡眠时间少于6小时的人占20%以上。年轻一代熬夜成瘾,30%以上的90后2点以后睡觉。95后喜欢熬夜玩游戏,90后喜欢熬夜刷剧,80后喜欢晚上思考。

 职场人经常因为各种情况习惯性熬夜,所以被称为夜猫族。他们经常工作到半夜两三点,一旦早睡,就想睡不着。成年人每天要保证7~8小时的睡眠时间。人的一生大约有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠不足的人容易免疫力低下,影响健康,容易生病。另外,熬夜可能会导致生物钟不规律,增加患癌症的风险。

 第三,过劳肥。

 一半以上的职场人被过度肥胖困扰。不同年龄段的职场人过度肥胖的原因也不同。其中,95后主要喜欢点外卖导致肥胖,90后更多的是饮食问题和缺乏锻炼,80后和85后压力过大导致肥胖。另一个原因是不良的饮食习惯。经常点外卖,经常吃夜宵,三餐不规律,经常喝奶茶都是影响健康的重要因素。外面餐厅的菜往往很好吃,但烹饪方法主要是煎、炒、炸,盐、鸡精、色素也很多。经常在外面吃太多营养会导致肥胖。

 我们一定要注意身体健康,身体是一切的前提和基础,改正不良习惯就从现在起。

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